こんにちは大宮駅西口にありますドライヘッドスパや目の整体のお店 快眠の家大宮です。
ぐっすり眠って疲れを解消したいのに、なんだか逆に眠れなくなってしまう方はいらっしゃいませんか？
そういうご質問が一番多い気がします。
年齢を重ねると睡眠時間が減ってしまうという老化現象や、単純に家にいる時間が増えてしまい、運動量が減って眠くならない。
リモートワークで仕事とプライベートのメリハリがなくなったりなど、食生活も含めて様々な要因が考えられますが、ストレスが一番の大きな要因になっていることが多いと思います。
睡眠時間の目安に関しましては個人差はあると思いますが、6~7時間眠れているのであれば許容範囲です。深い睡眠にはいれるショートスリーパーの方であれば、5時間でも十分なのかもしれません。
ですが、今まで毎日8時間眠っていた方が、急に5時間になってしまってのであれば、要注意が必要です。
不眠が続くと、血糖値が下がりづらく、血圧は上がり、イライラで自律神経が乱れてしまいます。
そこで、不眠を防ぐ4つのアドバイス！
・就寝時間の90分前に湯船につかり、体温をアップする
・就寝前に頭皮をマッサージしたり、軽いストレッチをする
・就寝前のお酒やカフェイン摂取は中途覚醒の要因になるので控える
・就寝30分前はスマホの使用は禁止する
寝不足で、肌や身体の調子が悪いと感じた時が、ライフスタイルの見直し時かもしれません。
心身ともにリラックスできる、自分に合った睡眠グッズを活用して、心地よい睡眠を心がけましょう。
快眠の家大宮は、そんな睡眠でお悩みの方に特化したお店になります。
一番のおすすめメニューのドライヘッドスパは、本当に睡眠のサポートをしてくれます。
価格もどこよりも安くやっておりますので、是非一度気軽にご来店してみてください。
ドライヘッドスパ以外にも目の整体・フェイシャルハイフ・全身整体などもやっております。
まずはおすすめのドライヘッドスパを是非体験ください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
