目の整体が必要になる背景には、昨今の生活環境の変化があります。とくにパソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることは、眼精疲労の原因になります。家庭でできる対処法もあるので、そちらを試してみるのもよいでしょう。
まずは眼精疲労の原因を探り、整体に行くかどうかを決めてください。
眼精疲労は何が原因？
スマートフォンの普及によって、眼精疲労で悩む方は多くなっています。疲れ目になる人の多くは、目を長時間酷使することが原因です。また、リモートワークの方は、長時間のパソコン作業で目が疲れやすく、目がかすむ、目が痛む、まぶしさを感じるなどの症状が出やすいでしょう。
眼精疲労は、まず原因を探り、対処法を知る必要があります。そのうえで、必要に応じて整体を受ければ、目の疲れからも解放されるでしょう。
長時間の目の酷使
眼精疲労の原因のほとんどが、目を長時間酷使することです。パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けると、それだけで眼精疲労がたまってしまいます。なぜパソコンやスマートフォンを長時間見続けると眼精疲労になるかといえば、毛様体筋に負担をかけるからです。
毛様体筋は、目のピントを合わせる働きがあります。長時間パソコンやスマートフォンで目を酷使すると、毛様体筋が衰え、視力の低下などにもつながります。
目の病気が影響
眼精疲労は、目の病気が影響して起こることもあります。目の病気の種類は「白内障」や「緑内障」、「ドライアイ」、「近視や遠視」、「眼瞼下垂」などです。とくに近視は身近な病気のひとつで、眼鏡で矯正したとしても、眼精疲労はたまるので気をつけましょう。
ストレスも影響する？
眼精疲労の原因には、ストレスも影響します。なぜストレスが眼精疲労につながるかといえば、自律神経が乱れてしまうからです。とくに睡眠不足や胃痛、頭痛などの症状がある場合は、体に不調が起きて、それが目にも影響しています。
また、ストレスがたまると毛様体筋が緊張してしまうので、眼精疲労の原因のひとつとなってしまいます。
視力の低下が目の疲れに
眼精疲労は視力の低下をもたらしますが、逆に視力の低下が、眼精疲労を招く可能性もあります。視力が低下すると、よく見えるようにと目の筋肉を酷使するからです。また、見えづらい状態を続けることで、ストレスにより、自律神経の乱れも招きます。視力低下が原因の場合は、眼鏡を調整するなどもオススメの方法です。
睡眠不足も影響
睡眠不足の状態が続くと、目もしっかりと休めません。起きている間は程度の差こそあれ、目を使っています。目の酷使時間が長いほど眼精疲労はたまるので、睡眠は重要です。快眠できれば、眼精疲労も緩和する可能性が高くなります。
睡眠不足が原因で目の疲れがたまっている場合は、ぜひ一度「快眠の家 大宮」にご来店ください。癒しの空間で施術を行い、快眠のお手伝いをします。
目の疲れをやわらげるには？
目を疲れさせたくないと思っても、仕事やプライベートでやむなくパソコンやスマートフォンを使う機会は増えています。ですが、パソコンやスマートフォンは強い光を浴び続けるので、長時間の使用は目によくありません。目の疲れをやわらげたい場合には、以下の方法を試してみましょう。
ホットアイマスクを利用
目の疲れをやわらげたいなら、ホットアイマスクの利用もオススメです。アイマスクがない場合は、蒸しタオルをまぶたに乗せる方法もあります。目の周りの血行不良を改善できれば、眼精疲労もやわらぎます。
遠くを見るようにする
近くばかりを見ていると、毛様体筋が緊張し、目の疲れが発生します。仕事の合間に空を見るなど、遠くを見ることを意識するのも大切です。遠くを見ることを習慣づければ、毛様体筋も緩むので、眼精疲労をやわらげる効果につながります。
長時間画面を見ない
眼精疲労をやわらげたいなら、パソコンやスマートフォンの画面を、長時間見ない習慣を作ることも大切です。たとえば30分画面を見たら、いったん視線を外して休憩など、同じ画面を長時間見ないようにしましょう。また、パソコンやスマートフォンのブルーライトも、眼精疲労の原因です。どうしても長時間の作業が必要なら、ブルーライトをカットするシートをつけるなどの対策をしましょう。
目の疲れに効くツボがある？
眼精疲労は強い症状が出ないと軽く見られがちですが、放っておくと、頭痛や胃痛を引き起こす可能性もあります。セルフで眼精疲労をやわらげたいなら、効果的なツボも確認しておきましょう。
「下魚腰」のツボの探し方
眼精疲労を押さえるツボのひとつは「下魚腰(しもぎょよう)」です。このツボの位置は、眉毛の中央の下の、眉毛と眼球の間の凹み部分にあります。下魚腰の血行がよくなれば、目の重みや痛みがやわらぐので、眼精疲労にも効果が出るでしょう。
ツボの押し方は？
下魚腰は眼精疲労に有効なツボですが、押し方を間違えると、逆効果になってしまいます。正しい押し方は、眉毛と眼球の間に指を当て、後頭部のほうに向けて軽く押します。10秒ほど押せば、効果も出るでしょう。くれぐれも眼球自体を押さないように気をつけてください。
目の疲れで睡眠不足になる理由は？
睡眠不足は目の疲れを招きますが、逆に眼精疲労が睡眠不足の原因になることもあります。とくにパソコンやスマートフォンのブルーライトは、睡眠を促す「メラトニン」というホルモンの働きを遮ります。
ブルーライトを長時間浴び続けると、体の睡眠リズムが乱れ、睡眠不足になる可能性大です。睡眠不足が眼精疲労をもたらし、眼精疲労が睡眠不足につながるという悪循環に陥ります。普段から寝る前にパソコンやスマートフォンなどを使わないようにし、できるだけ目を休ませることが快眠につながるでしょう。
まとめ
目の整体が必要とされる症状や眼精疲労の原因、家庭でできる対処法などご紹介しました。眼精疲労の原因の多くが、パソコンやスマートフォンの長時間使用による目の酷使にあります。まずは目が疲れにくい生活習慣を作ることが大切です。眼精疲労は肩こりや頭痛にもつながるので、軽く見ないようにしましょう。
睡眠不足が原因で眼精疲労などの症状が現れた場合は、ぜひ一度「快眠の家 大宮」にご来店ください。癒しの空間と施術で、目に関する悩み解決のお手伝いをします。ご用命の際は、お気軽にお問い合わせください。
